4 ефективні вправи від Гвінет Пелтроу
Популярна красуня розкриває свої секрети стрункої та підтягнутої фігури.
Гвінет рекомендує зробити основний упор в раціоні на такі продукти: морепродукти, пісне м'ясо і птиця, яйця, нежирна риба, фрукти (крім солодких) і овочі, сухофрукти, крупи і рис, бобові, кефір і йогурт. З напоїв віддавай перевагу різним чаям, каві, несолодким морсам і компотам, свіжовичавленим фруктовим і овочевим сокам. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 речей, які варто навчитись робити у 20 4 вправи Ноги розстав широко нарізно. З'єднай руки так, щоб кисть правої стосувалася ліктя лівої, а кисть лівої - ліктя правої. Нахиляйся вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги. Встань прямо. Руки поклади за голову. Ліву ногу зігни в коліні. Присідай на правій нозі 10-15 разів, потім на лівій. Постав одну ногу, зігнуту в коліні, на стілець або табурет (висотою 30-40 см), іншу - на підлогу, а руки - на пояс. Стрибком поміняй положення ніг. Повтори 20 - 30 разів. Ноги нарізно, руки за головою. Глибоко присядь на правій нозі, потім на лівій. Повтори 20 разів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли дитина кашляє: це добре чи погано? Рибні рулетики з цитрусом Яєчний салат з огірком |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
