Для того, щоб завжди бути у формі варто пам'ятати головні правила, які вже зібрані для тебе у нашому матеріалі.


1. Контролюй жири.
Звичайно, для того щоб зайва жирова маса йшла потрібно знизити споживання вуглеводів, але рясне кількість жирів також є гальмом для втрати жирової маси.

2. Маленькі порції.
Протягом дня потрібно їсти частими, але маленькими порціями. По-перше, ти завжди будеш почувати ситість. По-друге, організм легше впорається з маленькими порціями. По-третє, твій метаболізм постійно буде запущений, а це сприяє спалюванню жирових відкладень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зробить тебе щасливою?

3. Пий воду.
На будь-якій дієті і навіть тренуванні втрачається дуже велику кількість рідини, а це загрожує зневоднення, крім того, якщо випивати 2-3 літри води на добу, прискорить процес розщеплення жирів.

4. Дозволяй собі слабкості.
Один раз на тиждень їж щось із заборонених продуктів в помірній кількості. Великої шкоди під час втрати ваги це не принесе, зате ти не будеш зриватися на шкідливу їжу при кожному зручному випадку.

5. Оволодій мистецтвом контролю голоду.
А точніше навчися відрізняти голод психологічний від фізіологічного. Підказка: при фізіологічному голоді, шлунок видає характерне бурчання, а психологічний голод або звичка постійно перекушувати виникає від нічого робити і коли тобі сумно.

6. Записуй.
Про свої тренування, дієти, результати, думки про схуднення. Заведи дієтичний щоденник і не лінуйся робити регулярні записи. Повір, це дуже мотиваційна частина схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен