Чомусь саме ввечері хочеться чогось смачного і калорійного, проте ми пропонуємо тобі здорову вечерю.


Перш за все запам'ятай: навіть якщо ти хочеш схуднути - не варто морити себе голодом, ба більше - не їсти після шостої вечора ( хіба що ти вже о восьмій лягаєш спати). В ідеалі легка вечеря може бути корисною і доречною за дві-три години до сну. Забудь про смажене, жирне та шкідливе. Це не лише додасть зайвих сантиметрів талії, а й принесе з собою поганий сон, важкість та проблеми зі здоров'ям!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які прянощі протистоять хворобам?

Правила здорової вечері:
1. Діапазон калорійності вечері - 400-500 калорій.
2. 50% корисної вечері - некрохмалисті овочі, 25% - білок і 20% - цільнозернові продукти або боби.
3. Ніяких напівфабрикатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Ця картопляна фритата з грибами замінить вам омлет
  
• Салат з редискою, руколою і насінням