Якщо ти займаєшся спортом, - я проблема тобі знайома, ми знаємо як від неї позбутись.



Водні процедури
Протягом 10 хвилин прийміть контрастний душ, поперемінно обливаючись холодною і теплою водою. Також добре знімає больові відчуття тепла ванна, краще з морською сіллю. Важливо прийняти водні процедури відразу ж після приходу з тренування.
 
Плавання
Якщо є можливість, поплавайте після тренування в прохолодній воді протягом 20 хвилин. За рахунок розширення судин і підвищення кровообігу молочна кислота швидше виводиться з організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому в тебе не виходить схуднути в спортзалі?

Жирні кислоти
Вони знижують запальні процеси в м'язах і покращують імунітет. Найкращими засобами боротьби з крепатура є насіння льону і риб'ячий жир. Використовуйте їх в якості харчових добавок.
 
Антиоксиданти
Вони знешкоджують в організмі продукти розпаду і сприяють їх якнайшвидшому виведенню. Вживайте продукти, в яких містяться ретинол, каротин, аскорбінова кислота (виноград, морква, родзинки, брокколі, синя капуста).

Масаж
Попросіть кого-небудь зробити вам масаж. Гарненько розігрівши ті м'язи, в яких ви відчуваєте крепатуру, ви зможете швидше від неї позбутися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен