Підбираючи продукти для ослаблення симптомів ПМС, зверни увагу на джерела вітамінів А, С, групи В, магній, залізо і ненасичені жирні кислоти.


Дні циклу: 1-5
З першого по п'ятий день циклу ти стаєш особливо емоційною і чутливою. Заспокоїти нерви допоможуть продукти, багаті магнієм і омега-3 жирними кислотами: шпинат, цільнозернові хлібці, лосось, сардини, горіхи.

Дні циклу: 6-13
До шостого дня циклу твій гормональний фон стабілізується, і тобі простіше залишатися спокійною. Налягай на фрукти та овочі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути на дієті стюардес?

Дні циклу: 14-17
У ці дні всі твої органи чуття стають більш сприйнятливі до зовнішніх подразників. Це відноситься і до смакових рецепторів - саме час насолодитися вишуканими ласощами на кшталт хорошого сиру і дорогого вина.

Дні циклу: 18-23
В організмі активізується вироблення прогестрона - гормону, що відповідає за вагітність і відкладення жиру. Робота кишечника сповільнюється. Зараз тобі підуть на користь продукти з високим вмістом клітковини - коричневий рис, ячмінь, морква, яблука.

Дні циклу: 24-28
З наближенням ПМС тобі все частіше хочеться перехопити чогось смачненького. Не забудь, що в цей період дуже важливо вживати багато білка. Поєднати приємне з корисним допоможуть морозиво і молочні десерти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами