Так, всього лиш одна вправа подарує тобі відмінну фігуру!


Як швидко позбутися від зайвих кг використовуючи всього одну вправу. Думаєш, це неможливо? Знаменитий чоловічий журнал mhealth.ru назвав єдину і найефективнішу вправу, яке допомагає в короткі терміни прибрати зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 вправ йоги для здоров'я очей

Її називають сідничний місток. Ця вправа не тільки зменшить твій живіт, зміцнить спину і сідничні м'язи, але і додасть тонусу всьому тілу. Для виконання вправи прийми положення лежачи, зігніть ноги в колінах, ступні тримай на підлозі. Піднімай таз тільки на одній нозі, другу випрями вперед. Зроби 5-6 повторів на кожну ногу, затримуючись у верхньому положенні на 3-5 секунд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен