5 порад, аби схуднення приносило не лише насолоду, а й користь та схуднення!


Навіть перед прогулянкою потрібна розминка.
Приділи увагу тазостегновим, колінним суглобам, а також м'язам ніг.

Фіксуй свої досягнення.
Заведи щоденник, в якому щодня записуй подолану тобою відстань. Кожен раз старайся побити вчорашній рекорд.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нова ефективна дієта для схуднення в піст

Ходи по горах.
Так ти максимально швидко позбудешся зайвих кілограмів і пропрацюєш м'язи ніг.

Виходь на свіже повітря.
Ходьбу можна замінити заняттями на біговій доріжці. Однак фахівці вважають, що тренування на свіжому повітрі ефективніші. До того ж вони здатні підняти настрій і зарядити енергією.

Комбінуй ходьбу з силовими навантаженнями.
Поки ти ходиш неспішним кроком, можеш виходити на прогулянки хоч кожен день. Але якщо ти прискорюєш крок, ходи 3-4 рази на тиждень перед тренуванням у фітнес-клубі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин