Рух - це життя, тому старайся ходити якомога частіше!


1. Постарайтеся прийти на роботу на 10 хвилин раніше і зробіть кілька рухів розминок перед тим, як зануритися в читання повідомлень.

2. Поставте нагадування в телефоні або на робочому комп'ютері, щоб кожну годину відриватися від екрану і змінювати позу. Найкраще встати і зробити кілька рухів, зробити кілька присідань або ж пішки бадьоро піднятися на пару поверхів і налити собі з кулера стаканчик води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 міфи про гормональні контрацептиви

3. Використовуйте будь-який привід, щоб встати зі стільця. Наприклад, щоб поговорити по телефону; сходити в сусідній відділ замість того, щоб нескінченно листуватися з колегами по пошті.

4. Киньте звичку жувати за комп'ютером. Якщо таким чином ви прагнете встигнути більше і підвищити свою продуктивність, знайте - це самообман. Швидше за все ви досягнете прямо протилежного результату (особливо, якщо не втримаєтесь від спокуси заглянути на свою сторінку в Facebook).

5. Купіть собі крокомір (або встановіть програму в смартфоні) і в кінці робочого дня перевіряйте свої досягнення. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує здійснювати не менше 10 000 кроків на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Йогуртовий торт з лимоном і маком
  
• Салат «Оселедець під периною»