Як швидко та ефективно прибрати жир зі стегон?
При виконанні цих вправ працюють косі м'язи преса, стегон і сідниць.
Нахили з підняттям коліном Встань прямо, ноги повинні бути широко розставлені. Тепер згинай коліна і присідай до рівня стільця, руки зчепивши в замок і тримай біля правого стегна. Випрямляючи, описуй півколо руками через ліву сторону так, щоб вони виявилися над головою. Одночасно піднімай ногу до рівня стегна. Зроби по 10-15 разів для кожної ноги. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який фітнес допомагає інтелектуальним здібностям? "Велосипед" Лягай на підлогу або на килимок. Тримай руки за головою, ноги зігнуті в колінах і підняті. Починай тягнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. Виконай вправу на кожну ногу до 30 разів. Закінчуй тренування легким кардіо: біг або стрибки на місці. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям? Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
