Якщо ти дуже любиш солодке - тримай кілька правил для ласунок!


Не можеш відмовитися від улюблених солодощів? В такому випадку, їж не більше одного десерту в день і стеж за тим, щоб його калорійність була не більше 150 ккал.

Під час приготування десертів, викупиш деякі інгредієнти продуктами з цілісного зерна, адже це прекрасне джерело клітковини і антиоксидантів. Також використовуй борошно грубого помелу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 вітамінні коктейлі для бадьорості

Додай корисні жири, що містяться, наприклад, в насінні, горіхах або авокадо.

Заміни яйця білками, а вершкове масло рослинним. Смак від цього не постраждає, а користі набагато більше.

Використовуй мінімальну кількість цукру або заміни його більш корисним коричневим аналогом.

Ягоди і чорний шоколад з високим вмістом какао - кращі інгредієнти для корисних страв. А все через великий вміст поліфенолів - корисних антиоксидантів, що володіють здатністю розчіпоювати жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок