Як підтягнути проблемні місця всього за тиждень?
Варто лише виконувати наш список вправ!
Всього через тиждень тебе чекають приголомшливі результати. Збери силу волі в кулак і починай тренуватися. Від нас детальна програма тренувань. Важливо! Ці вправи найкраще робити вранці. За пів години до тренування випий 2 склянки води кімнатної температури. Нижній прес 3 підходи по 10 разів. Верхній прес 3 підходи по 10 разів. Присідання 3 підходи по 10 разів. Планка до 1 хвилини. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи на розтяжку допомагають схуднути? Віджимання з положення лежачи 2 підходи по 15 разів. Випади, зроби 2 підходи по 8 разів. Хула-хуп по 3-5 хвилин в день. Міст на руках і ногах, від 30 секунд і до 1 хвилини. Лежачи на спині вправу ножиці до 1-1,5 хвилини. Велосипед лежачи на спині з прямою головою на вазі до 3 хвилин. Скакалка 50-70 стрибків. Біг на місці з високим підніманням колін. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Усе про непереносимість лактози у дітей Запіканка з фаршем і тістом філо Картопляні котлети з горохом — пісний рецепт |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
