Існує 3 причини, за якими вага повертається.


Правило № 1: Рахувати завжди, рахувати всюди
Завжди, завжди, завжди стеж за харчуванням. Завжди веди облік калорій і харчовий щоденник. Так, після дієти можна дозволити собі більше, але загальний калораж на добу повинен залишатися стабільним. І в середньому не перевищувати 1500 ккал, якщо ти не займаєшся спортом, 1800 - якщо ти займаєшся час від часу чимось на зразок йоги, і 2000 - якщо ти ходиш на силові тренування 3 рази в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як без зусиль накачати прес?

Правило № 2: Не прагни до неможливого
Якщо ти була пишечкою - боротьба з кілограмами може стати справою всього життя, якщо худенькою - скинути все буде простіше. Так чи інакше, твій організм взяв за еталон твою вагу після завершення статевого дозрівання. І якщо ти титанічними зусиллями опустила вагу, скажімо, на 20 кілограм нижче тієї позначки, усіма силами організм буде намагатися повернути кілограми назад. Розрахуй свій ІМТ (вага в кілограмах, поділена на зріст у квадраті), і дізнайся, скільки кілограмів тобі треба скинути, щоб потрапити в інтервал 20-24.

Правило № 3: Вчися радіти не їжі
Влаштовуй собі позаплановий похід в кіно, покупку нової помади, прогулянку по красивих місцях - але виключи "смачненьке" зі списку речей, якими ти себе винагороджує. І навпаки: не лишай себе десерту через невдалий виступ на конференції або сварки з подругою. Їжа - це просто їжа, це не мотиватор, не винагорода і не покарання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком