Всім бажаючим продемонструвати в купальнику ідеальний прес, присвячується ...


1. Прес такий ж м'яз, як і всі інші, і відпочинок йому потрібен не менше 48 годин.

2. Прямий м'яз живота приховує підшкірно-жировий шар. Тому, без дієти тобі не добитися красивого, рельєфного преса. Найефективнішою для цього буде безвуглеводна дієта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як залишатись оптимісткою у складні часи?

3. Навіть 1000 повторень не дадуть тобі такого ефекту росту м'язів, як 10-20 повторень, але з максимальною для тебе вагою.

4. Не можна качати всі зони пресу в один день. Умовно можна розділити всі м'язи преса на кілька зон, але пам'ятай: прямий м'яз живота - один, і як би ти його не качала, він працює повністю, тільки з великими зусиллями на певні зони.

5. Жир в області живота не спалюється під час того, коли ти працюєш над м'язами преса. Так, прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'ємі! А щоб на животі згорав жир, весь час втягуй його і напружуй м'язи.

6. Підтримувати в хорошій формі прес зовсім не важко, достатньо мати силу волі і 30-40 хвилин зайвого часу в день.

Джерела: Сosmo.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен