Як створити ідеальне тіло?
Фітнес блогери поділились своїми секретами!
Тренуйся, щоб добре спати Правильно підібрані навантаження позитивно впливають на якості сну, тому що під час тренувань виділяються гормони, які сприяють нормалізації внутрішніх процесів організму. Насправді, не так уже й важливо, скільки годин ти провела в ліжку, важливо, щоб ти прокидалася відпочившою. Пий холодну воду Всі ми хочемо трохи "схуднути" до літа і виглядати ідеально в улюбленому бікіні, а отже, нам хочеться спалити якомога більше калорій. Ділюся секретом: кожен раз, протягом усього дня, пий крижану воду, а не кімнатної температури, як нас зазвичай вчать. Для того, щоб нагріти її до температури тіла і засвоїти, організм буде витрачати додаткову енергію, а значить, загальна витрата калорій протягом дня буде набагато вищою! ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які "шкідливі" звички приносять користь? Не будь голодною і не сиди на дієті Існує таке поширене переконання, що для швидкого схуднення необхідно голодувати. Я ж кажу - ні в якому разі! Так, психологічно в це складно повірити, я і сама на початку свого шляху не могла до цього комфортно ставитися, але через тиждень системного харчування я побачила результат - мінус 4 кілограми. Прокидайся з настроєм Є люди, які, ледь відкривши очі, готові підкорювати світ, і є ті, хто в перші хвилини після пробудження ледь пам'ятають, як їх звуть. У всіх нас виробляються свої ранкові звички, всі ми різні, і це прекрасно! А як щодо того, щоб внести щось нове в свій ранковий режим? Наприклад, встати раніше і зробити ранкову зарядку? Я б рекомендувала починати ранок ні з чашки кави, що бадьорить, а з йоги - зроби хоча б кілька нескладних асан! Не забувай снідати Сніданок постарайся не пропускати ніколи - це найважливіший прийом їжі, перший після сну, і його завдання - відновити наші сили і наситити енергією на весь день. Як і будь-який прийом їжі, сніданок повинен складатися з білків, вуглеводів, жирів і клітковини. Джерело: Сosmo.ru ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виявити ризик серцево-судинної хвороби ще в дитинстві? Гречані котлети з грибами Чізкейк без випікання з ягодами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
