Особливості літнього харчування для схуднення.


11 правил для літньої дієти:

кожен день випивайте не менше 2.5 л води;

перед кожним прийомом їжі, за півгодини, випивайте склянку води;

з'їдай не менше 0.5 кг овочів і 0.5 кг фруктів в день;

не вечеряти пізніше 19.00;

не вживати спиртних напоїв під час дієти, і обмежте його вживання після закінчення її;

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нова літня дієта на ягодах

дотримуйся добової калорійності в 1200 ккал;

в якості білкової їжі вживай бобові, нежирну рибу, різні морепродукти і м'ясо птиці;

зелені овочеві салати повинні стати основою твого раціону;

більше рухайся і займайся активними видами відпочинку на природі (плавання, спортивні ігри, походи);

намагайся не їсти занадто солону і копчену їжу;

в сезон ягід і фруктів відмовся або зменш до мінімуму вживання солодких, борошняних та кондитерських виробів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
  
• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
  
• Курячі шашлики з кабачком