Дієта для схуднення живота
Якщо ти хочеш схуднути в області живота - маємо кілька порад з цього приводу!
1. Вуглеводи на сніданок. Клітковина - кращий засіб для тонкої талії, оскільки надовго позбавляє вас від почуття голоду і знижує ймовірність набряків. Більшість жінок не отримують рекомендовану лікарями денну норму клітковини - 30-35 грамів. Саме тому багатьом з нас так важко впоратися із зайвими кілограмами, які відкладаються в області живота. Ось оптимальні рецепти для сніданку. Натуральний йогурт, столова ложка насіння чіа, стакан малини - 13 г клітковини. Вівсянка (3 ст ложки крупи, зварені на воді) + столова ложка насіння льону .Крім цього з'їжте на сніданок банан: в ньому багато калію, який не дозволяє рідини затримуватися в організмі. 2. Жирні кислоти Омега-3. Жирна риба, яка багата кислотами Омега-3, допоможе зменшити обсяг талії і захистити серце. Справа в тому, що жирні кислоти активізують метаболізм, допомагають швидше спалювати жир і зменшують почуття голоду. А значить, ви зможете схуднути без зайвих зусиль. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранішній комплекс йоги [ВІДЕО] 3. Зелений чай замість кави. Поліфеноли, що містяться в листі чаю, активізують захисні сили організму і знижують кількість підшкірного жиру в області живота. Так що включіть зелений чай в свою дієту для живота. 4. Ніякої капусти! Брокколі і білокачанна капуста у багатьох провокують здуття шлунка. Хоч в цих овочах і мало калорій, але після них може з'явитися відчуття, що живіт надувся, як кулька. 5. Правильні вуглеводи. Цукор і прості вуглеводи - головні вороги тонкої талії. Вони підсилюють відчуття голоду, провокують різкі перепади глюкози в крові, а це активізує жирові відкладення в області живота. Які вуглеводи можна їсти під час дієти для схуднення живота і боків? Тільки складні. Коричневий рис, крупи, пасту і хліб з цільнозерновий борошна. Джерело: goodhouse.ru ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Якщо дитина залежала голову на один бік Ніжна і м'яка паска на вершках Ароматна морквяна паска за домашнім рецептом |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
