Якщо бачите, що з волоссям щось не так, міняйте раціон - проблеми потрібно вирішувати в першу чергу зсередини.


Якщо волосся стало ламким, потрібно їсти більше печінки, хліба з непросіяного борошна, неочищеного рису, бобових, бананів, жирної риби, сирів, горіхів, шпинату, брокколі, дині і кавуна. У перерахованому є вітамін А, кремній, цинк і залізо, дефіцит яких і провокує ламкість волосся і розшарування кінчиків.
 
Бракує блиску. Потрібні продукти, в яких багато магнію, сірки і селену. Це зелені овочі, а також квасоля, часник, банани, горіхи, сочевиця, злаки, жирна риба, молоко, яйця, птиця, неочищений рис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому варто відмовитись від цукру назавжди?
 
Волосся швидко жирніє, якщо в організмі мало вітаміну В2 (рибофлавіну). Їжте більше свіжих овочів і фруктів, нежирного м'яса, сирів, сиру, яєць, гречки, вівсянки, абрикосів.
 
Помітили, що волосся випадає? Причина - дефіцит вітамінів групи В, біотину (вітамін Н), вітамінів Е, F і С, а також кремнію, цинку і селену. Щоб заповнити нестачу цих елементів, потрібні: печінка, риба, сири, йогурти, молоко, яйця, горіхи, зелень, бобові, малина, диня.
 
Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Весняний салат з куркою і авокадо
  
• Салат зі свіжих овочів і крабових паличок