Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Дієта / 5 порад, щоб підтримувати ідеальну вагу

5 порад, щоб підтримувати ідеальну вагу

Дієтологи назвали звички, які захищають організм від набору ваги.

erd432r3.jpg (155.34 Kb)
1. Вживання клітковини.
Цей продукт викликає відчуття ситості і уповільнює виведення зі шлунка їжі, і як результат ми з'їдаємо менше їжі. Кращі джерела клітковини: сирі овочі і сирі фрукти, насіння, горіхи, а також каші з цільного зерна.

2. Пити достатньо води.
Не менше двох літрів в день. На думку дієтологів, тільки при достатній кількості води можливе схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти продовжують молодість?

3. Щоденне вживання великої порції салату з овочів і зелені.
Важливий склад салату. Додай в нього один вид концентрованого жиру (сир, або оливкова олія) а також джерело білка (яєчний білок, боби). Доведено, звичка їсти салат кожен день призводить до загального зниження калорій.

4. Будь-яка фізична активність не менше 30 хвилин на добу.
Це можуть бути вправи, танці, прибирання і ходьба по сходах. Півгодини такої активності в день цілком достатньо, щоб без голодувань і утомливих спортивних тренувань залишатися в стрункій формі.

5. Достатній сон.
В умовах недосипу, в організмі падає рівень соматотропного гормону, який допомагає розщеплювати жирові клітини для отримання енергії і підтримувати нормальну вагу. Через недосипання ти їси частіше, більше і калорийніше.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

01:30, 29.08.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 2050

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: