Лише так ти досягнеш результатів.


Умова перша: купи щоденник і все записуй.
Навіщо? Будеш записувати кожен крок, а це допоможе контролювати схуднення. Виміряй свою вагу, обсяг кожної проблемної частини тіла, запиши їх в блокнот. Туди ж записуй все що ти з'їдаєш за день.

Умова друга: спорт. Хоча б мінімальні фізичні навантаження.
Вибирай, що тобі до душі. Йога, аеробіка, кардіо, силові - будь-які фізичні навантаження підійдуть. Без них твій успіх буде недовгим, як схуднеш, так і набереш. Тому два рази на тиждень займайся будь-яким спортом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта БУЧ: скажи жиру "ні"

Умова третя: харчування 5-6 разів на день маленькими порціями.
Ти думаєш дарма ми стільки про це пишемо? Харчуватися варто 5 разів на день, можна навіть 6-7, але маленькими порціями. Тоді відчуття голоду тебе не буде наздоганяти, а значить ти не переїси.

Четверта умова: навчися розпізнавати голод і ситість.
Голод розпізнається просто, якщо готова з'їсти шматок черствого хліба - ти голодна. Якщо ні, організм виманює смакоту. Як зрозуміти, що вже сита? З'їж порцію і почекай 20 хвилин. Якщо після закінчення цього часу ти знову захочеш їсти, значить не доїла. Ну а якщо думки про їжу взагалі вилетіли з голови, вітаємо.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин