Неодноразово перевірено зірками та простими дівчатами усього світу!


1. Випивай вранці склянку теплої води.

2. Обов'язково снідай.

3. Їж маленькими порціями, але через 2-3 години.

4. Їж після 6 вечора, але за 3-4 години до сну.

5. Вживай будь-які овочі, крім картоплі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Худнемо зі смаком: корисний десерт

6. Замінюй десерти фруктами, але не об'їдатися бананами і виноградом.

7. Обідай кашами, але уникай манки і білого рису.

8. Намагайся 3 рази в тиждень їсти білкову їжу: яйця, м'ясо, курка, риба, сир, морепродукти.

9. Повністю виключи зі свого раціону соуси, майонез і солодкі сиропи.

10. Приділяйте вправ хоча б 20-30 хвилин в день.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак прорізування зубів у малюка
  
• Дитина ходить на пальчиках: що робити?
  
• Штрудель з яблуками із тіста філо
  
• Банановий кекс в мікрохвильовці за 5 хвилин