Ось які звички викликають шалений голод!

Відсутність графіка

Ви часто забуваєте поїсти вчасно і взагалі харчуєтеся тоді, коли у вас з'являється вільна хвилинка? Немає нічого дивного в тому, що вас переслідують напади голоду! Якщо перерви між прийомами їжі перевищують 5 годин, в шлунково-кишковому тракті виділяється шлунковий сік і, не маючи "матеріалу" для роботи, починає роз'їдати стінки шлунка. Саме це дає вам відчуття, ніби в шлунку скребуть і дряпаються кішки. Саме тому ви будете схильної переїдати.

Перебування в стресі

Так, стресові ситуації підстерігають вас всюди, але тільки ви маєте право вирішувати, яка з цих ситуацій виб'є вас з колії! У момент стресу організм витрачає набагато більше енергії, а значить, і апетит підвищується. Перебуваючи в стресі, організм викидає більше кортизолу та адреналіну, змушуючи нас їсти набагато більше, ніж зазвичай. Щоб цього не відбувалося, намагайтеся тримати себе в руках і не давати стресу захлеснути вас з головою.

Мало білка в раціоні

Чи вважаєте, що, з'ївши пиріжок або печиво, ви повинні в обід зменшити порцію за рахунок м'яса або молока? Ні в якому разі не робіть цього! Якщо ви не споживаєте достатньої кількості білкових продуктів, ви частіше відчуваєте голод. Справа в тому, що білок дає відчуття насичення надовго, а відміну від вуглеводних продуктів.
 

Відсутність повноцінного відпочинку

Сон і стан спокою необхідні організму для того, щоб підзарядитися енергією і оновитися. Якщо ви спите менше 8 годин на добу, не дивуйтеся, що постійно голодні: ваш організм шукає альтернативний спосіб отримати таку необхідну для нього енергію. І апетит обов'язково підвищується.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

8 міфів про куріння, у які не варто вірити
Найкорисніший фрукт: 6 фактів на користь груші
Як харчуватись, щоб тренування приносили результат?

Відсутність водного балансу

Дуже часто ми приймаємо спрагу за почуття голоду .... Так вже працює наш організм: він постійно плутає ці два відчуття. Тому перед тим, як з'їсти що-небудь в недозволений час, випийте склянку води і почекайте хвилин 15. Можливо, голод зникне сам собою.

Сидячий спосіб життя

Ще один парадокс нашого тіла: чим більше ми сидимо, тим ... вище наш апетит! Справа в тому, що при пасивному способі життя метаболізм сповільнюється, і ваш організм вимагає більше їжі для того, щоб нормально функціонувати. Обов'язково знаходите час для рухової активності протягом дня, і ваш апетит помітно знизиться.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба відмовитися від пластикової пляшечки для годування?
  
• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• Галушки з сухарів: простий рецепт
  
• Піца на пиві з цибулею — смачний рецепт