Ось який трюк здатен тобі допомогти.


Сісти на дієту і схуднути, це, тільки 30 виявляється% успіху. Найбільша проблема виявляється потім: як утримати нову вагу на довгі роки? На допомогу прийшли британські дієтологи-дослідники, вони розгадали секрет збереження стрункості.

На думку експертів, для того щоб вага назавжди залишалася ідеальною, потрібно створити дефіцит калорій, а саме - на 300 скоротити калорій щоденний раціон харчування. Дієтологи впевнені, тим, хто вже скинув вагу необхідно споживати всього лише на 20% менше калорій в день в порівнянні з тим, як вони харчувалися до дієти. Також, для того щоб залишатися здоровою, сучасній людині навіть необхідно знижувати кількість споживаної їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як укріпити імунітет восени: 8 важливих порад

З віком, м'язова маса знижується разом з метаболізмом. Калорії спалюються при роботі м'язів, і зниження м'язової маси призводить до того, що нашим тілам потрібно все менше калорій. До речі, протистояти втрати м'язовій масі теж можна - для цього потрібно серйозно займатися фітнесом.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами