Не думай, що їсти тобі доведеться виключно м'ясо. Овочі - другий головний інгредієнт цієї дієти. Вони потрібні для того, щоб створити правильний баланс і не мучити організм відсутністю клітковини.


М'ясна дієта розрахована на 10 днів, і найефективніше на ній можна схуднути саме восени. Найважливіший момент дієти: протягом всієї дієти не забувай щодня випивати хоча б 1,5 л води.

Продукти м'ясної дієти

Нежирне м'ясо, птиця: відварна або запечена яловичина, телятина, курка без шкірки, індичка;
Риба нежирних сортів, запечена в духовці з лимоном, відварна риба;
Свіжі овочі: томати, капуста, огірки, листовий салат, зелень, цибуля, болгарський перець;
Запечені або відварені овочі: болгарський перець, баклажан, томат, кабачки, патисони, брокколі, цвітна і брюссельська капуста;
Яйця: варені або смажені з невеликою кількістю рослинного масла.

Правила м'ясної дієти:

Їж їжу маленькими порціями не менше 5 разів на день і тільки до 20:00.
Пити під час їжі і 30 хвилин після не рекомендується.
Вживай тільки варену, запечену їжу або приготовану на пару.
Салати заправляй необхідно оливковою олією або соком лимона.
Вихід з м'ясної дієти: поступово повертай в меню хліб, каші, рис і фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Легка дієта: їж смаколики та худни

Зразкове меню дієти

Сніданок: 2 варені яйця;
Другий сніданок: курячі котлети і зелений листовий салат;
Обід: свинина, яловичина або телятина 200 г;
Перекус: яєчня з овочами;
Вечеря: риба і салат з овочів.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин