У перший тиждень лужної дієти можна скинути до 4 кг, так як організм розлучається з непотрібними накопиченнями і водою, а потім процес йде повільніше - 1-2 кг на тиждень.


Група лужних продуктів: фрукти і їх соки, овочі і їх соки, морські водорості, соя і бобові, сухофрукти, свіжі ягоди, сир.

Група кислотних продуктів, яких слід уникати: молочні продукти і молоко, яйця, м'ясо, риба, ковбасні вироби, білий хліб, шліфований рис, цукор, здоба, алкоголь, кава, тваринні жири і напівфабрикати з харчовими добавками.

Меню 1-го тижня

У перший тиждень повністю виключи алкоголь, вершкове масло і цукор, вживай до 8 склянок на день очищеної води з лимонним соком.
Сніданок: соєве молоко і фрукти на твій смак.
Обід: запечена курка з салатом з овочів і оливковою олією.
Полудень: соєвий йогурт.
Вечеря: тушкована риба з овочами.

Меню 2-го тижня

Організм відновлює кислотно-лужний баланс, зникає втома, млявість і важкість у шлунку. У цей проміжок часу тобі варто виключити хліб, алкоголь і солодощі.
Сніданок: овочеві або фруктові соки, соєве молоко або йогурт, фрукти.
Обід: легкий овочевий суп, зелений салат.
Полудень: соєвий йогурт.
Вечеря: салати з будь-яких зелених овочів з сиром тофу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Підвищуємо працездатність: продукти, які тобі допоможуть

Меню 3-го тижня

До цього моменту кислотно-лужний баланс організму вже відновлений і основна дія дієти направлено на його підтримку. Додай в раціон невелику кількість цільнозернового хліба і білкових продуктів: яєць, нежирного м'яса, риби.
Сніданок: омлет з скибочкою хліба, соєвий йогурт, фрукти.
Обід: овочеві супи і салати з додаванням курячого філе або яловичини.
Полудень: шматочок темного шоколаду і фрукти.
Вечеря: запечена з овочами біла риба.
Як бачиш, лужна дієта не тільки корисна, а й різноманітна. Для того щоб відчути результати харчування швидше, старайся максимально точно дотримуватися раціону.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч