Дієтологи склали список продуктів, які можна і які не можна їсти перед сном. Радимо брати на замітку!

Індичка

Бутерброд з індичкою не тільки не зашкодить фігурі, але ще і допоможе заснути міцним сном, якщо ви з'їсте його за пару годин до сну. Вся справа в триптофані, який міститься в м'ясі птиці. Це така речовина, яка покращує настрій, а також нормалізує якість і ритм сну. Врахуйте лише, що хліб в сендвічі повинен бути з цільної зернової пшениці, тільки тоді це буде працювати.

Вишня

Вся справа в тому, що вишня містить мелатонін. Ця речовина допомагає контролювати внутрішній годинник організми і сприятливо діє на якість сну.

Жасминовий рис

Під час того, поки ви їсте рис, в організмі відбувається вивільнення глюкози в кров. Це в свою чергу в два рази скорочує час, який потрібен для того, щоб виспатися.

Банани

Цей фрукт володіє магнієм і калієм. Завдяки цим речовинам м'язи швидко відновлюються. Так що здоровий сон і прекрасне самопочуття на ранок вам гарантовані.

Молоко

Мама не дарма поїла нас в дитинстві на ніч теплим молоком. Молоко, як і індичка, містить триптофан - амінокислоту, яка зробить сон більш спокійним і тривалим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Жіноче здоров'я: 5 міфів про ерозію шийка матки, які варто знати

Запечені яблука

По-перше, в яблуках зовсім мало калорій, тому їх можна їсти на ніч хоч греблю гати. А по-друге, вони можуть стати чудовою альтернативою солодкому. Наприклад, можна з'їсти запечене яблуко. Щоб не морочитися, можна посипати зверху корицею, полити медом і поставити його на три хвилини в мікрохвильову піч.

Мигдальні горіхи

Фахівці називають мигдальний горіх найкращим засобом для сну. Вся справа в тому, що вони містять магній, який сприяє засипанню і м'язовій релаксації. Плюс ці горіхи містять білки, які допомагають підтримувати нормальний рівень цукру під час сну.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину?
  
• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Запіканка з курячим філе і рисом у медово-гірчичному соусі
  
• Пудинг з вареною згущенкою: рецепт з 4-х інгредієнтів