Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я / Нічний перекус: 7 продуктів, які можна їсти перед сном

Нічний перекус: 7 продуктів, які можна їсти перед сном

Дієтологи склали список продуктів, які можна і які не можна їсти перед сном. Радимо брати на замітку!

dwe3r32e4234234.jpg (287.59 Kb)

Індичка

Бутерброд з індичкою не тільки не зашкодить фігурі, але ще і допоможе заснути міцним сном, якщо ви з'їсте його за пару годин до сну. Вся справа в триптофані, який міститься в м'ясі птиці. Це така речовина, яка покращує настрій, а також нормалізує якість і ритм сну. Врахуйте лише, що хліб в сендвічі повинен бути з цільної зернової пшениці, тільки тоді це буде працювати.

Вишня

Вся справа в тому, що вишня містить мелатонін. Ця речовина допомагає контролювати внутрішній годинник організми і сприятливо діє на якість сну.

Жасминовий рис

Під час того, поки ви їсте рис, в організмі відбувається вивільнення глюкози в кров. Це в свою чергу в два рази скорочує час, який потрібен для того, щоб виспатися.

638.jpg (41.61 Kb)

Банани

Цей фрукт володіє магнієм і калієм. Завдяки цим речовинам м'язи швидко відновлюються. Так що здоровий сон і прекрасне самопочуття на ранок вам гарантовані.

Молоко

Мама не дарма поїла нас в дитинстві на ніч теплим молоком. Молоко, як і індичка, містить триптофан - амінокислоту, яка зробить сон більш спокійним і тривалим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Жіноче здоров'я: 5 міфів про ерозію шийка матки, які варто знати

Запечені яблука

По-перше, в яблуках зовсім мало калорій, тому їх можна їсти на ніч хоч греблю гати. А по-друге, вони можуть стати чудовою альтернативою солодкому. Наприклад, можна з'їсти запечене яблуко. Щоб не морочитися, можна посипати зверху корицею, полити медом і поставити його на три хвилини в мікрохвильову піч.

Мигдальні горіхи

Фахівці називають мигдальний горіх найкращим засобом для сну. Вся справа в тому, що вони містять магній, який сприяє засипанню і м'язовій релаксації. Плюс ці горіхи містять білки, які допомагають підтримувати нормальний рівень цукру під час сну.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

22:00, 19.10.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1052

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: