Отже, чому твоєму організму необхідна клітковина і де її брати?


Всі знають, що клітковина корисна, але ми вирішили розповісти про це докладніше. Клітковина - це рослинні волокна, з яких складаються листя і шкірка фруктів, овочів, бобових, насіння.

Якщо ти на дієті, то запам'ятай раз і назавжди:

1. Вживання клітковини знижує рівень холестерину.

2. Клітковина прискорює схуднення в 2 рази, так як продукти багаті на волокна відчутно насичують.

3. Вона допомагає координувати рівень цукру в крові і виводить токсини.

4. Клітковина підтримує здоров'я кишечника, а це покращує колір обличчя.

Важливо: норма клітковини в день для зниження ваги 200 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Кориця: 5 корисних фактів, які варто знати

Продукти, які містять клітковину: висівки, сушений або свіжий мигдаль, зелений горошок, цільна пшениця, цільнозерновий хліб, арахіс, бобові, родзинки, сочевиця, свіжа зелень, молода морква, броколі, будь-яка капуста, яблука, картопля, рис, грейпфрут.

Але можна купити і готову клітковину. Найпростіший рецепт вживання такої клітковини - розведи 2 столові ложки клітковини в одній склянці рідини. Цю суміш можна вживати 4 рази на день. Крім того, розсипчастою клітковиною можна заправити кашу, салати, суп.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитині сняться кошмари або вона боїться темряви: що з цим робити?
  
• 6 помилок у вихованні хлопчиків
  
• Піца на пиві з цибулею — смачний рецепт
  
• Дієтична риба з овочами — рецепт в пароварці