Кардіотренування, яке можна носити в кишені і взяти з собою!


Стрибки на скакалці можуть стати ідеальним, а головне доступним, кардіотренуванням. До речі, це відмінний варіант фізичного навантаження, якщо часу на пробіжку немає, а позайматися потрібно. Для більшої опрацювання м'язів, можна варіювати швидкість і частоту стрибків, змінювати періоди відпочинку і кожен раз займатися по "унікальній" програмі. Величезний плюс і в тому, що стрибати зі скакалкою можна де завгодно.

Для того щоб кардіо зі скакалкою пройшло ефективно, інструктори з фітнесу рекомендують намічати кількість стрибків або визначити тимчасові інтервали. Наприклад, зроби 50-100 стрибків або стрибай протягом 30-60 секунд між іншими вправами. Почни з 5 хвилин в день, поступово дійшовши до 60 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як стати впевненою в собі: 5 порад

Завдяки стрибкам на скакалці, прискорюється метаболізм, ти легко худнеш - навіть без дієти. Ну і найголовніша перевага стрибків на скакалці - підтягнуті ноги і сідниці. Через сильні навантаження на ноги і стегна, в першу чергу видаляються жирові запаси саме тут. Уже через місяць-півтора регулярних занять проблема целюліту почне йти.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  
• Пісні булочки з маком і горіхами на розпушувачі