Як зробити кардіотренування зручним та доступним?
Кардіотренування, яке можна носити в кишені і взяти з собою!
Стрибки на скакалці можуть стати ідеальним, а головне доступним, кардіотренуванням. До речі, це відмінний варіант фізичного навантаження, якщо часу на пробіжку немає, а позайматися потрібно. Для більшої опрацювання м'язів, можна варіювати швидкість і частоту стрибків, змінювати періоди відпочинку і кожен раз займатися по "унікальній" програмі. Величезний плюс і в тому, що стрибати зі скакалкою можна де завгодно. Для того щоб кардіо зі скакалкою пройшло ефективно, інструктори з фітнесу рекомендують намічати кількість стрибків або визначити тимчасові інтервали. Наприклад, зроби 50-100 стрибків або стрибай протягом 30-60 секунд між іншими вправами. Почни з 5 хвилин в день, поступово дійшовши до 60 хвилин. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як стати впевненою в собі: 5 порадЗавдяки стрибкам на скакалці, прискорюється метаболізм, ти легко худнеш - навіть без дієти. Ну і найголовніша перевага стрибків на скакалці - підтягнуті ноги і сідниці. Через сильні навантаження на ноги і стегна, в першу чергу видаляються жирові запаси саме тут. Уже через місяць-півтора регулярних занять проблема целюліту почне йти. Джерело: cosmo.com.ua ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
