Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Спорт і фітнес, Фітнес / Як отримати рельєфний прес: 6 порад

Як отримати рельєфний прес: 6 порад

Найголовніші умови рельєфного пресу!

dedr3e4234234234.jpg (189.28 Kb)
1. Не займайся опрацюванням преса, не проконсультувавшись з тренером, бажано маючого медичну освіту.
Звичайний ролик в Інтернеті не зробить твій живіт плоским і сухорлявим - для цього й існують інструктори з фітнесу.

2. Дотримуйся суворої послідовності тренування:
верхній прес, нижній, косий, бічний і м'язи спини.

3. Тренуйся по колу.
Для кожної групи виконуй по дві вправи, потім в тому ж порядку по три, чотири. І так доведи виконання вправ до десяти повторів.

4. Не шкодуй себе.
Те саме печіння в області преса сигналізує про те, що м'язи отримали необхідне навантаження і ти правильно качаєш прес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вдалий день: 5 ритуалів, які тобі допоможуть

5. Завжди роби видих, коли піднімає корпус.
І вдих, коли розслабляєшся.

6. Прокачувай зону живота з періодами відпочинку.
А ще краще займайся через день.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

00:15, 28.10.2016
Автор: Sofia
Переглядів: 1817

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: