Найкраще худнути на сезонних овочах та фруктах. Один з таких - гарбуз.


Гарбузова дієта на основі смузи сприяє оздоровленню і омолодженню організму.

У 100 г м'якоті гарбуза міститься всього 23 ккал. Гарбуз навіть менш калорійний, ніж капуста, яка зазвичай вважається визнаним лідером серед дієтичних овочів. Крім того, гарбуз допомагає м'яко виводити з організму зайву воду, і це теж сприяє втраті ваги.

В ідеалі м'якоть гарбуза повинна мати не помаранчевий, а блідо-жовтий колір.

Якщо між прийомами смузи тобі дуже захочеться перекусити, то для цієї мети краще всього використовувати скибочки сирого гарбуза, несолодкі яблука або інші несолодкі фрукти.

Ні в якому разі не накидатися після дієти на все підряд! І не виключай повністю гарбуз з раціону, а на наступний день приготуй що-небудь "гарбузове".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як їсти макарони і берегти фігуру

Меню дієти

Сніданок: Смузі з вівсянкою і молоком

Інгредієнти: гарбуз свіжий 300 г; 1 ст. молока; 2 ч. л. меду; 2-3 ст. ложки вівсяних пластівців, щіпка кориці.

Поріж гарбуз на шматочки і зроби пюре. Далі, виклади в миску гарбузове пюре, вівсяні пластівці і мед. Додай молоко .Все гарненько збий в блендері і додай корицю.

Обід: Смузі з апельсином і гарбузом

Інгредієнти: 2 апельсина, 300 г гарбуза, 6 плодів кураги, 2 чайних ложки меду, 1/2 чайної ложки імбиру

Промий курагу. Попередньо порежь на скибочки гарбуз і апельсин. А далі просто відправ всі інгредієнти в блендер і збивати 3-4 хвилини до однорідної консистенції. Готово!

Вечеря: Смузі з хурми і банана

Інгредієнти: сирий гарбуз 300г; 2 склянки води; 5 фініків; 2 стиглих банана; 1 хурма; 3 ст. л. соку лимона, 2 коробочки кардамону.

Очисть гарбуз від шкірки і поріж м'якоть на дрібні шматочки. Для цього смузі потрібна тепла вода, тому підігрій її не вище 40С. Поклади гарбуз в теплу воду на кілька годин, а потім помісити весь гарбуз з водою в блендер і збий до однорідної маси. Залишилося тільки додати всі інші інгредієнти і ще раз гарненько збити. Останній штрих - кинь в смузі кардамон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом