Їсти після 6 вечора і не набирати зайвої ваги - можливо.


Ці продукти можна вільно їсти ввечері, без будь-якої шкоди для фігури:

1. Куряче філе і навіть курячі сосиски.

2. Варені овочі, а ще краще приготовлені на пару.

3. Овочева ікра. Причому в необмежених кількостях! Але тільки як самостійний продукт, ніякого хліба, і додаткових овочів.

4. Кефір, нежирний йогурт. Перевірений метод, який успішно використовується всіма, хто худне.

5. Суши. Важлива свіжість продукту, тому найкраще приготуй їх сама.

6. Шпинат, огірки і капуста, можна легкий салат з капусти.

7. Кислі яблука, але не більше 2 штук.

8. Морепродукти і риба: камбала, краби, лобстер, представники породи тріскових.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Схуднути без дієти - немає нічого неможливого

9. Цитрусові: мандарини, апельсин, лимон, грейпфрут.

10. Волокнисті вуглеводи, наприклад, арахісове масло.

11. Відварені яєчні білки. Головне в міру, не більше 2 штук.

12. Два банана.

13. Авокадо ст. ч. л. оливкої олії і сіллю.

І ще: старайся вечеряти за три години до сну. Дуже сильний голод перед нічним відпочинком може завадити тобі заснути, і навіть викликати головний біль. Дієтологи радять виключити в другій половині дня занадто солодкі і пряні страви, вони тільки підсилять твій апетит. І не забувай про питний режим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами