Причина зайвої ваги - 5 шкідливих звичок в їжі
На нашу фігуру впливає не тільки те, що ми їмо і коли, а як ми це робимо.
 1. Та я взагалі один раз в день їм! Звідки ж жир? На жаль, це проблема жителів мегаполісів. Причому, як правило, у багатьох це чи не єдиний нормальний прийом їжі. Коли після виснажливого дня та дороги додому нарешті добираєшся додому, то можна ж і поїсти. Поїсти номральну, здорову, корисну їжу. Але БУДЬ-ЯКА їжа, яка залишається в шлунку під час нічного сну, має великі шанси перетворитися на жир, ніж прийнята в до шести вечора. І аргумент, мовляв, я цілий день не їв, не працює. Навіть якщо ви за добу "наїли" всього 500-600 ккал, але саме перед сном, то всі вони опиняться на талії. На жаль, це фізіологія. Вночі обмін речовин працює не на витрату енергії, а на її накопичення. 2. Їмо за кермом Частенько ми захоплюємо по дорозі кави з булочкою або ж розпаковуємо дбайливо покладений домашніми бутербродик (тобі ж їхати сьогодні години три доведеться!) Або тупо звертаємо до автокаси фаст-фуду. Треба ж скоротати час в заторі. Але ж, сидючи в машині, ми дуже обмежені в русі. До того ж від нудьги можемо з'їсти дуже багато, навіть не віддаючи собі в цьому звіту (наприклад, ум'яти велику пачку чіпсів, яка кілокалорій на 700 потягне). А витрата енергії після досить пристойної перекусу зовсім незначний - тіло ж продовжує сидіти в пробці. Так що кращий варіант - брати в дорогу тільки воду і, наприклад, банан. 3. Робота вдома В офісі щось, як правило, сильно не з'їси. Дай бог, встигнеш збігати пообідати і кави попити. А ось на домашніх хлібах ... Коли ви працюєте віддалено, то кількість прийомів їжі може зрости в кілька разів. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які можна їсти після 6 вечора 4. А в офісному столі шоколадка завалялася ... Є й інша крайність. Коли на нормальний обід в офісі часу немає, робота нервова, зате на відстані витягнутої руки від вас - цукерочки, шоколадки, сухрікі, горішки та інші снеки. Загалом, ввечері відчуваєте себе голодним, як дикий звір, але при цьому встигли-таки наїсти кілька зайвих сотень калорій. 5. Ностальгія за дитинством В дитячому віці більш швидкий обмін речовин. Тому рухливі шибеники можуть буквально жити на тістечках і цукерках, і зовсім не товстіти. З віком же обмін речовин ускладнюється і сповільнюється. І улюблена їжа дитинства, яка тоді нічого крім захоплення не приносила, після "тридцятника", крім скороминущої радості, приносить ще й ожиріння. Тому що швидкі вуглеводи (випічка, білий хліб, цукерки) - дитяча їжа, а повільні (крупи, цільнозерновий хліб, клітковина) - доросла. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
