На наступний день після занять спортом ти відчуваєш біль у всьому тілі? Дізнайся, в чому причина і як полегшити свій стан.


Крепатура, або синдром відстроченого м'язового болю, виникає не відразу, а тільки на наступний день або навіть через день після тренування. Вважається, що це закономірне явище і лякатися його не варто - все пройде само собою через деякий час. Крепатура може з'явитися через:

- фізиче навантаження після довгої перерви;
- занадто сильної напруги під час звичайних вправ;
- м'язові судоми;
- після нові фізичні вправи.

Щоб уникнути неприємних відчуттів, фахівці радять збільшувати навантаження поступово. Але якщо все-таки м'язовий біль з'явився, прийми заходи.

Оптимальний варіант для м'язів при крепатурі - своєчасний відпочинок. Не завадить тепла ванна або теплі компреси, легкий масаж. До речі, слабкий тренінг з невеликим навантаженням також може допомогти. Так ти поліпшиш кровообіг, і процес відновлення м'язів пройде швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати ноги і стегна всього за місяць

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Чому дитина почала часто кліпати очима?
  
• Заливний пиріг на мінеральній воді з варенням
  
• Куряче філе, запечене з броколі у вершковому соусі