На наступний день після занять спортом ти відчуваєш біль у всьому тілі? Дізнайся, в чому причина і як полегшити свій стан.


Крепатура, або синдром відстроченого м'язового болю, виникає не відразу, а тільки на наступний день або навіть через день після тренування. Вважається, що це закономірне явище і лякатися його не варто - все пройде само собою через деякий час. Крепатура може з'явитися через:

- фізиче навантаження після довгої перерви;
- занадто сильної напруги під час звичайних вправ;
- м'язові судоми;
- після нові фізичні вправи.

Щоб уникнути неприємних відчуттів, фахівці радять збільшувати навантаження поступово. Але якщо все-таки м'язовий біль з'явився, прийми заходи.

Оптимальний варіант для м'язів при крепатурі - своєчасний відпочинок. Не завадить тепла ванна або теплі компреси, легкий масаж. До речі, слабкий тренінг з невеликим навантаженням також може допомогти. Так ти поліпшиш кровообіг, і процес відновлення м'язів пройде швидше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як накачати ноги і стегна всього за місяць

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен