Як привести тіло у форму
Ця вправа, яка поєднала два рухи в одному, дозволяє за менший час пропрацювати більше м'язів. Як її виконувати, читайте у нашмоу матеріалі.
Дана вправа задіє м'язи сідниць і задньої частини стегна, а також спину і плечі. Все, що тобі знадобиться для виконання вправи - стілець і гантель, вагою 2,5-3 кг. Встань обличчям до спинки стільця і обіприся на неї правою рукою. У ліву руку візьми гантель. Перенеси вагу на праву ногу, злегка нахилившись вперед, ліву ногу підніми паралельно підлозі. Згинаючи ліву руку в лікті, піднімай її до торсу (гантель повинна надаватися на рівні ребер), а потім опускай її вниз. Виконай вправу 15 разів. Потім поміняй опорну ногу і візьми гантель в іншу руку. Виконай таку ж кількість повторів. У загальній складності зроби 3 підходи по 15 разів на кожну сторону. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно бігати, щоб схуднути ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що розповість дитяча несподіванка? Ця картопляна фритата з грибами замінить вам омлет Салат з редискою, руколою і насінням |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.
