Ніколь Вінхоффер ось уже шість років займається тим, що підтримує фігуру легенди поп-музики досконалою за допомогою фітнес-програми AddictedtoSweat ("Потоголік"), що включає елементи класичного балету, кінестетики і східних єдиноборств.


За підтримки своєї зоряної клієнтки Мадонни Ніколь Вінхоффер випустила серію з навчальних дисків. Тренування дуже складні і виснажливі, але Ніколь стверджує, що тільки вийшовши із зони комфорту можна домогтися гарних результатів.

"Якщо якісь дії здаються занадто складними, це просто сигнал подолати перешкоди", - стверджує фітнес-гуру. "Головне - ставити конкретні цілі і їх досягати. Наприклад, на одному тренуванні працювати над зменшенням обсягу стегон, на іншій -. Приділити увагу рукам, і так далі".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Голлівудські зірки худнуть на грибний дієті

Тіло як у Мадонни? Це 5-6 тренувань на тиждень!

Займайся в теплі: спека допомагає розігріти м'язи, сприяє детоксикації, збільшує приплив крові і кисню.

Силові тренування - ще не все. Йога та медитація наповнює енергією.

Кращий детокс - тиждень сироїдіння пару раз на рік.

Звичайний стілець - теж тренажер! З його допомогою можна пропрацювати ноги і стегна: зробити розтяжку, нахили, махи і присідання.

Ні рутині - організму весь час потрібні нові завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами