Регулярно виконуючи ці 3 прості вправи, вже через тиждень ти помітиш приголомшливий результат. Пам'ятай, тренування - найефективніший спосіб скинути зайву вагу.


1. Присідання - основне правило - тримай спину рівно, не присідай нижче колін, присідання роби повільно. 3 підходи по 20 разів.

2. Махи ногами - спираючись на спинку стільця робимо випади ногами назад, при цьому важливо напружувати м'язи попи і ніг, 2 підходи по 20 разів на кожну ногу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 "добре" від перикису водню


3. Лягаємо на спину, спираючись на п'яти відриваємо від підлоги таз, при цьому зводимо і розводимо ноги. 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен