Ранкове тренування - це не тільки ідеальний спосіб прокинутися, але й поповнити заряд сил на весь день!


1. Коли ви прокидаєтеся вранці після 8-12-годинного голодування, запаси глікогену вичерпані. Тренування за таких умов змушують організм мобілізувати жир, адже глікогену недостатньо.

2. Споживання їжі викликає вивільнення інсуліну, який заважає мобілізації жирів. Вранці в організмі найменше інсуліну, отже, ви спалите більше жиру саме в цей час.

3. Після нічного сну в крові найменше вуглеводів (глюкози), значить, ви можете спалити більше жиру.

4. Якщо ви їсте прямо перед тренуванням, то спалите саме ці вуглеводи, а не жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як звузити пори на обличчі

5. Коли ви тренуєтеся вранці, метаболізм залишається підвищеним весь день. Якщо ви влаштовуєте свої кардіотренування ввечері, то спалюєте калорії тільки в цей час, що дуже добре, але ви не отримаєте підвищеного метаболізму в наступні години, так як ляжете спати.

6. Ранкові тренування піднімуть рівень вашого метаболізму на весь день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен