Розвантажувальний день – це чудовий спосіб не тільки позбутися зайвих кілограмів, але й відчути полегшення за рахунок виведення шлаків з організму, розвантажити серцево-судинну систему, покращити загальне самопочуття.


Сніданок:
1 яйце, або 50 г нежирного м'яса, або 50 г твердого сиру, або 70 г нежирного сиру
чай або кава з цукрозамінниками, 1 шматок житнього хліба

Другий сніданок:
яблуко, або апельсин, або банан, або грейпфрут

Обід:
100 г нежирної відвареної яловичини або риби, одна середня картоплина в мундирі або 200 г салату з свіжих овочів з оливковою олією
мінеральна вода без газу, чай або кава без цукру

Полудень:
яблуко, або апельсин, або банан

Вечеря:
2 яйця або 100 г нежирного м'яса, або 100 г сиру 17% жирності, 100 г йогурту
1 шматок житнього хліба
чай або мінеральна вода

Друга вечеря:
50 г сиру 0,2-2% жирності, яблуко свіже або запечене, або банан, або апельсин, чай трав'яний (м'ята, ромашка)

Калорійність дня: 1200-1300 ккал

Розвантажувальні дні можна проводити 1-2 рази на тиждень або ж протриматися на них 7 днів, але потім зробити досить тривалу паузу (7-10 тижнів).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен