Сучасні дієтологи назвали 4 найпоширеніші причини, які піратством схудненню. Читай і запам'ятовуй.


Відсутість нормальної кількості калорій.
Правда в тому, що недостатнє харчування здатне нашкодити обміну речовин, адже твій організм намагається зберегти запаси і стримує метаболізм. Гірше того, через мізерний раціон твій організм може переключитися на використання м'язової тканини в якості енергії. Тому їж кожні 3 години 4-5 разів протягом дня, але по трохи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Швидке схуднення: 6 порад від фахівців по детокусу

Відсутність клітковини.
Відсутність або невелика кількість в раціоні харчування таких чудових продуктів, як цільнозерновий хліб, спагетті з твердих сортів пшениці і овочів, негативно впливає на якість метаболізму. Скільки тобі потрібно споживати клітковини в день? Близько 100 г буде цілком достатньо.

Відсутність білків.
Білки дійсно прискорюють схуднення, а їх відсутність уповільнює метаболізм. При активному споживанні білків можна спалити жир, про це знають не багато, але тепер ти в цьому числі.

Відсутність кальцію.
Обов'язково вживай продукти, що містять кальцій. Сир, творог, молоко, горіхи дуже потрібні для жінок. Особливо якщо ти вегетаріанка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен