Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Дієта, Похудання / Мало їси і не худнеш: 10 причин, чому кілограми не йдуть

Мало їси і не худнеш: 10 причин, чому кілограми не йдуть

Ти обрізала раціон до мінімуму, їси майже як пташка, а ваги вперто показують одну і ту ж (і зовсім нерадісну) цифру? Давай розберемося, чому так відбувається!

9e8181dcd50787dc88ece93f51328685_cropped_630x350.jpg (25.9 Kb)
1. Чи все впорядке з щитовидкою?
Якщо у тебе гіпотеріоз, тобто функція щитовидної залози істотно знижена, ти не схуднеш, поки не розберешся з цією проблемою. Першими симптомами гіпотиреозу є підвищена стомлюваність, пригніченість, постійна нудьга і апатія.

2. Не занадто ти розслабилася?
Якщо у твоєму житті останнім часом відбуваються часто позитивні події, близькі радують, улюблений балує, начальник хвалить, а друзі захоплюються, ми дуже раді за тебе, але ... саме це відчуття благополуччя і спокою може бути причиною зниження метаболізму. Люди, які відчувають так званий "позитивний стрес", мають більш активний обмін речовин і легше скидають вагу.

3. Чи так мало ти їси?
Якщо ти оцінюєш кількість спожитої їжі за обсягом порцій, перевір, чи не закрався в список продуктів, які ти їси, який-небудь жирненький псевдодієтичний ворог - наприклад, тофу, сухофрукти або ананаси, які зовсім не так нешкідливі, як здаються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:3 головні правила будь-якої дієти

4. Чи достатньо ти спиш?
Не секрет, що здоровий сон позначається на стані шкіри і загальному самопочутті. Але чи знаєш ти, що він безпосередньо впливає на вагу? Система проста: для відновлення сил організму потрібно не менше семи годин сну на добу.

5. Чи не доводиться основний прийом їжі на вечір?
Є умовне правило підрахунку калорій в різний час доби. Калорійність продуктів, які ти з'їла до 12-00, поділили на два; з 12 до 18 годин - вважай, як є; а після 18-00 множ калорійність вдвічі.

6. Чи відчуваєш ти постійне відчуття голоду?
Зазвичай саме це почуття радує тих, хто худне: я голодна, значить, я мало їм, значить, я худну. Нічого подібного! Якщо ти відчуваєш голод, значить, ти товстієш. Це сигнал, що настали важкі часи і треба запасати жир. Побільше.

7. Не мерзнеш ти?
Жирові запаси організму потрібні не тільки для підтримки активності, але й для банального захисту від холоду. Якщо ти одягаєшся занадто легко або у тебе вдома і на роботі опалення не занадто гарне, організм цілком може запасати жир.

8. А може, ти вже достатньо худа?
У організму є внутрішній вбудований датчик норми. З поправкою на статуру визначити норму тобі допоможе індекс маси тіла. Нормальний ІМТ знаходиться в межах 18,5-24,9. Якщо твій результат менше, ніж 18,5, подальше схуднення не просто небезпечно, а смертельно небезпечно.

9. Не страждаєш ти запорами?
Не самий апетитний момент, але якщо вже говорити - так відверто. Збільш кількість випившої води і їж більше клітковини: це легко і швидко виправить ситуацію.

10. Не перестаралася ти з тренуваннями?
Якщо ти завсідник спортзалу, не виключено, що твоя вага залишається стабільною тому, що більш легкий жир заміщають більш важкі м'язи. Тобто в обсягах ти меншаєш, а в кілограмах ні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

07:30, 26.10.2015
Автор: Sofia
Переглядів: 7639

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: