Фітнес в морі: які вправи можна робити у воді
Пляжний пісок і теплі хвилі є дуже ефективними тренажерами, які допоможуть тобі поєднати приємне з корисним і зайнятися власною фігурою.
 Махи Зайди у воду по горло, витягни руки перед собою і роби махи ногами вперед, намагаючись торкнутися ногою пальців рук. Скільки: 3 підходи по 10-15 разів Витрата калорій: 60 ккал Біг на місці Зайди у воду і починай біг на місці. Закидай ноги назад. Намагайся доторкнутися п'ятами до сідниць. Для більшого ефекту можеш рухати руками, як при бігу. Скільки: 5-10 хвилин Витрата калорій: 90 ккал ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пружна попа за 15 хв [ВІДЕО] Лімфодренаж Простий масаж в морській воді - ідеальна можливість підтягнути тіло і вивести зайву рідину з організму. Зайди у воду, зчепивши руки в замок і починай водити вгору-вниз поруч із проблемними зонами (стегна, живіт, сідниці і т. д.). Скільки: 5-10 хвилин Витрата калорій: 40 ккал Прес Лежачи на воді, розведи руки в сторони долонями вниз. Підтягни коліна до грудей, зафіксуй положення на кілька секунд і повернися у вихідну позицію. В простішому варіанті можеш виконувати вправу по черзі кожною ногою. Скільки: 3 підходи по 10-12 разів Витрата калорій: 80 ккал Стрибки Зайди у воду по груди, встань прямо, ноги разом, руки вздовж тіла, спина пряма. Відштовхуйся від дна і вистрибуй з води якомога вище. Руки під час стрибка піднімай вгору. Старайся, щоб стрибки були інтенсивними. Скільки: 3 підходи по 15-20 разів Витрата калорій: 95 ккал Водний спорт Хочеш під час відпочинку не просто підтягти фігуру, але й освоїти щось нове? Зверни увагу на такі водні види спорту, як серфінг, вейкбординг, кайтинг і т. д. Це хороший спосіб зміцнити м'язи спини, живота, рук і ніг і отримати море вражень! Витрата калорій: від 270 ккал до 460 ккал ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: |
Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.