Якщо хочеш підкорювати шанувальників ідеальними ніжками - наші вправи спеціального для тебе!


Новорічна вечірка не за горами, тому саме час взятися за свою фігуру. Хочеш зустріти це свято в короткому платті? Почни виконувати ці вправи щодня, і зовсім скоро твої ноги стануть ідеально стрункими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:5 вправ для нижнього пресу

Вправа 1
Біг на місці з високим підніманням колін. Виконуй протягом 1 хвилини в максимально енергійному темпі. Намагайся піднімати ноги якомога вище.

Вправа 2
Присідання зі стрибком. Твоє завдання зробити глибоке присідання і повернутися у вихідне положення, високо підстрибнувши. Присідай якнайшвидше, не забуваючи тримати спину прямо. Час виконання - 1 хвилина.

Вправа 3
Сядь на підлогу, широко розстав ноги і починай виконувати почергові нахили до правої і лівої ноги. Нахиляйся якнайнижче, щоразу намагаючись торкнутися коліна грудьми. Час виконання - 1 хвилина.

Включи ці вправи в своє щоденне тренування, і вже через кілька місяців твої ноги будуть виглядати рельєфними і стрункими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен