Не поспішай повністю відмовитися від солодкого! Часто солодкі продукти тобі життєво необхідні, адже вони є джерелом енергії і навіть рятують від депресій. Тут важливо вживати правильні солодощі та знати міру.


До найкорисніших солодощів відносяться сухофрукти, фрукти, пастила, зефір і мармелад, мед, халва і йогуртове морозиво.

Але якщо підходити до питання з точки зору правильного харчування, то втамувати "солодкий" голод найкраще фруктами. Для цих цілей відмінно підійдуть, яблука, ківі, виноград і грейпфрути. Не такі корисні але й не найшкідливіші - фруктові муси, салати, желе і сирні десерти.

Зефір і мармелад. Ці смаколики практично не містять жирів, але зате багаті вуглеводами, фосфором і залізом. А в мармеладі багато пектину, який позитивно впливає на роботу підшлункової залози. Альтернатива мармеладу рахат-лукум, джеми і пастила. Корисна доза таких солодощів - 20-30 г на день.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим харчуються супермоделі

Сухофрукти. У розумних кількостях пригнічують апетит і приводять в порядок роботу шлунково-кишкового тракту. Досить з'їсти всього кілька штучок чорносливу або кураги, щоб відчути приємні зміни в організмі.



Мед і халва. Мед очищає печінку, зміцнює імунітет, допомагає травленню. У натуральній халві багато насіння соняшнику і меду - все це корисно для травлення і загального тонусу. Халва дуже калорійна, але вона має на організм омолоджуючу і зміцнює дію, покращує кровообіг і роботу шлунково-кишкового тракту, позитивно діє на нервову систему.

Секрет: час, коли твоєму організму потрібні дійсно прості вуглеводи, а це солодощі та фрукти в першу чергу, починається відразу після інтенсивних фітнес занять, і триває 45 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не можна забороняти дітям?
  
• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі
  
• Квасоля з грибами і перцем