Чи знаєте ви про те, що деякі продукти харчування сприяють підвищенню почуття сонливості і допомагають швидше і міцніше заснути? Якщо у вас проблеми зі сном, обов'язково поповните холодильник деякими припасами.


1. Банани

Чому банани? Тому що вони містять магній, який надає заспокійливу дію на нервову систему, а також знімає стрес і занепокоєння, розслаблює напружені м'язи (в парі з калієм). Крім того, банани містять триптофан, необхідний для вироблення серотоніну, а він, незважаючи на те, що відомий в основному як гормону щастя, також забезпечує спокійний сон.



2. Молоко

Цей продукт в даному списку навряд чи когось здивує. Давно широко відомо, що молоко допомагає заснути, і не тільки дітям. Діє таким чином цей напій завдяки тому, що натуральні цукру, що містяться в молоці, сприяють виробленню в організмі серотоніну. А якщо ви ще додасте до нього мед, від цього покращиться ваш настрій, і ви будете почувати себе спокійно і розслаблено, а смак молока нагадає вам про часи безтурботного дитинства.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 найбільш ефективних дієт

3. Мускатний горіх

Щоб швидше заснути, додайте в гаряче молоко з медом жменьку мускатного горіха. Гарантуємо стовідсотковий ефект! Мускатний горіх містить мірістіцін - речовина, яка в малих дозах допомагає організму повністю розслабитися, в результаті чого ми засипаємо з набагато більшою легкістю.


 
4. Вишневий сік

Якщо ви ще не знаєте, поспішаємо повідомити, що вишні містять мелатонін, який впливає на наше тіло як годинник - регулює ритм сну і неспання. Тому настійно рекомендуємо випити ввечері стаканчик вишневого соку, щоб потім, ледь доторкнувшись головою до подушки, миттєво заснути.


 
5. Цитрусові
 
Дивно, але вітамін С теж допомагає підвищити відчуття сонливості. Так що, якщо у вас виникли проблеми зі сном, приготуйте собі свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік (з додаванням лимона). Високий вміст вітаміну С також мають петрушка і перець - використовуйте їх, наприклад, для приготуванні вечері. Серед фруктів ви можете знайти цей вітамін в смородині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами