Загрузка. Пожалуйста, подождите...
Вхід
  Реєстрація
Головна / Здоров’я, Корисні поради / Що з'їсти, щоб довше не відчувати голод

Що з'їсти, щоб довше не відчувати голод

Вчені з'ясували, що певні речовини, що входять до складу деяких продуктів, допомагають довше відчувати почуття ситості і пригнічувати виділення гормонів, що провокують голод.

rieksti-uzkodas-veseligs-uzturs-45146382.jpg (45.46 Kb)
Малина

Багато ягід корисні для здоров'я, але тільки малина (свіжа або заморожена) допомагає зменшити відчуття голоду. В одній склянці малини всього 80 ккал і цілих 9 г клітковини. Саме завдяки високому вмісту клітковини ця ягода надовго позбавляє від бажання їсти. Крім того, малина багата калієм і вітаміном С, що актуально в сезон застуд.

Водорості

Морські водорості також багаті клітковиною, а ще рослинним білком. Японські вчені виявили у водоростях особливу речовина фукоксантин, яка сприяє зниженню ваги. Під час дослідження, проведеного дієтологами з університету Хоккайдо, гризуни, що страждали ожирінням, втратили від 5 до 10% ваги завдяки тому, що в їх їжу додавали фукоксантин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий фрукт для підтримання м'язів

Фісташки

Фісташки є ідеальним перекусом, оскільки надовго позбавляють від почуття голоду і при цьому містять безліч корисних речовин. Вчені з університету Східного Іллінойсу радять купувати фісташки в лушпинні. За результатами дослідження, люди, які купили вже очищені фісташки, з'їли на 41% більше, ніж ті, хто чистив їх сам. Дослідники пов'язують це з тим, що вид скорлупок нагадує про кількість з'їденого, у результаті ви припиняєте їсти раніше.

Бобові (квасоля, сочевиця, горох, соя)

Бобові багаті "повільними" вуглеводами і білками, що завдає подвійного удару по почуттю голоду. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі харчування людини та дієтології, показало, що пацієнти з ожирінням, що збагатили раціон бобовими, не тільки швидше худнули, але і досягли високих результатів у зниженні рівня холестеролу в крові.

Яйця

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Європейський журнал клінічного харчування, люди, які з'їдають на сніданок страви з яєць, вживають у середньому на 438 ккал менше протягом цілого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

09:00, 03.09.2015
Автор: maryna2
Переглядів: 2963

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter. Система Orphus


Коментарі 0
Залишити коментар
Ваше ім'я: *
Ваш e-mail: *
Текст коментаря:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Вставка спойлера | Вставка email
Код: captcha
Введіть код:

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: