Восени варто приділити особливу увагу зміцненню імунітету. Дізнайтеся, які продукти допомагають зміцнити імунітет.


Червона риба
Намагайтеся як мінімум раз на тиждень їсти страви з червоної риби. Найкраще запікати рибу в духовці або готувати на пару, так ви збережете всі корисні речовини і мікроелементи.

Морська капуста
Продукт багатий йодом, а також вітамінами А, С і В. Два рази на тиждень додавайте салат з морської капусти в свій раціон.

Кисломолочні продукти
Завдяки живими бактеріям, кисломолочні продукти зберігають кишкову мікрофлору і оберігають організм від небезпечних вірусів і мікробів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Осіння депресія: як розпізнати початки

Гречана каша
Кращий гарнір для м'ясних і овочевих страв. Намагайтеся їсти гречку не менше разу на тиждень.

Свіжовичавлені соки
Починайте щоранку зі склянки свіжовичавленого соку, і ви забудете про грип та застуду.

Сезонні фрукти та овочі
Салат зі свіжих овочів і зелені, гарбузове пюре і буряковий фреш - всі ці продукти так легко купити і просто приготувати. Користуйтеся можливостями здорового харчування, які дарує нам осінь!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт