Список-підказка для стрункої фігури і красивої шкіри. Їж і худни!


Риба
Ставрида, форель, горбуша, кета.

Птиця
М'ясо курки, індичка.

М'ясо
Яловичина, телятина.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, що продовжать твою молодість

Фрукти
Але не більше 5 штук в день. Сухофрукти, не більше 100 г на день.

Горіхи
Уникай солоних, смажених і солодких.

Овочі
Сирі, приготовані на пару, в духовці або тушковані, до 400 г в день.

Крупи і хлібці.
Можна вживати як перекус хлібці, а крупи мають стати важливою складовою твого раціону.

Кисломолочні продукти невисокої жирності
Сир, кефір, йогурти.

Сир
Адигейський, голландський, моцарела, гауда. Вибирай не гострі сорти, 100 г в день.

Зелень
Вся без винятку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен