Аби не нервуватись через дрібниці - зроби комплекс вправ, щоб зняти стрес!


1. Розтягування плечей.
Встань прямо і поклади руки на плечі. Роби вдих і піднімай лікті рук, як можна вище і перекинь голову назад. На видиху повернися у вихідне положення. Повтори цю вправу кілька разів, щоб зняти напругу в шиї, плечах і спині.

2. Встань прямо, ноги на ширині плечей.
Під час вдиху витягни руки вгору і потягнись вгору. На видиху відпусти і струси руки, прийми вихідне положення. Повтори 5 разів. Для більшого ефекту від вправи старайся дихати дуже глибоко і розкривай пальці рук в той момент, коли ти тягнешся вгору.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як покращити роботу гормонів краси?

3. Сядь прямо на стілець без коліс.
Притисни ноги до себе так, щоб пальці ніг знаходилися на краю стільця, а підборіддя знаходився між колінами. Обхопи руками ноги і дуже сильно притисни до себе. У такому положенні потрібно пробути близько десяти секунд, а потім різко послабити хватку. Повтори цю вправу 5 разів.

4. Сядь на п'яти і трохи розведи коліна в сторони.
Під час глибокого вдиху підніми руки вгору і трохи потягнись. Далі, вже на видиху, поклади руки спочатку на коліна, а потім на підлогу перед собою якомога далі і затримайся в такому положенні секунд 30. Намагайся дихати в такій позі глибоко і рівно. Вернись в початкове положення, повтори цю вправу 5 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен