Якщо ти почала тренування, то мусиш серйозніше віднестись і до свого харчування.


Існує багато теорій щодо того, як правильно харчуватися, займаючись спортом. Проте всі фахівці сходяться в одному: якщо ви націлені на схуднення, ні в якому разі не можна переїдати відразу після того, як ви покинули спортзал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які вправи допомагають зняти стрес?

Що категорично не можна їсти після тренування?
 
Жирні продукти - вони сповільнюють надходження білків і вуглеводів в кров, крім того, жирні продукти, як не дивно, змушують нас з'їсти більше, ніж необхідно.
 
Продукти, що містять кофеїн - вони заважають перевантажити глікоген в м'язи і печінку і взяти білок для відновлення м'язів. Навіть найефективніше силове тренування не дасть результатів, якщо ви після нього вип'єте чай або каву.
 
Солоні продукти - вони сприяють затримці рідини в організмі. У вас можуть з'явитися набряки, до того ж через те, що рідина не виводиться, вам може здатися, що ви абсолютно не худнете.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
  
• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен