Ми зібрали 7 правил здорового харчування, які, до того ж, допоможуть схуднути.


1. Правильне харчування починається з головного табу. Це відмова від жирного, смаженого, шкідливого, калорійного. Раз і назавжди.

2. Солодке можна тільки на сніданок і тільки натуральне. Це мед, сухофрукти, варення або джем. Якщо хочеться цукерок, викупиш їх на зефір, мармелад, нежирне молочне морозиво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побороти лінь?

3. Фрукти і вуглеводи - до 17:00! Увечері обмінні процеси організму значно сповільнюються, наша рухова активність знижується, відповідно, потреба в вуглеводах зникає.

4. 5 прийомів їжі в день: сніданок-перекус-обід-перекус-вечеря. Після їжі вирушай на прогулянку або займися будь руховою активністю.

5. Не менше 8 склянок чистої води в день. Вода з лимоном, зелений і трав'яні чаї теж підійдуть.

6. Овочі в будь-якому вигляді, в будь-який час, в необмеженій кількості. Але поєднуй їх з білковою їжею, особливо на вечерю.

7. Кожен день включай в раціон продукти з усіх 6 груп: овочі, фрукти, молочні, вуглеводи, білки, корисні жири.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 7 ознак, що дитина не висипається
  
• Що не можна забороняти дітям?
  
• Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен
  
• Ніжний курячий паштет за 14 хвилин