Кращий спосіб стати стрункішою, зміцнити м'язи і повернути шкірі тіла тонус - почати бігати. Коротко - про головні правила пробіжки для краси.


Найважливіше - збільшуйте навантаження поступово.
Почніть з піших прогулянок, поступово збільшуючи швидкість ходьби, потім чергуйте короткі пробіжки зі швидкою ходьбою. Коли звикнете до навантаження, переходьте на біг. Завжди розминайтеся перед тренуванням протягом 10-15 хвилин.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що та коли варто їсти, щоб тренування дали результат?

Пробіжка повинна тривати не менше півгодини.
Найкращим часом вважається ранок - з 06:00 до 07:30 коли організм налаштований на пробудження. Сприятливі також годину з 11:00 до 12:00 і дві години з 16:00 до 18:00.
 
Подбайте про спортивний одяг і взуття.
Вибирайте не дуже важкі кросівки на товстій підошві. Костюм повинен бути з легкої тканини. Бажано одягати спортивний бюстгальтер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч